2015年02月23日

ラカントsで糖質制限ダイエットを取り入れて中性脂肪を減らす

適度な糖質制限で多すぎる中性脂肪とおさらば

以前ブログにも載せたのですが旦那の中性脂肪が東京に引っ越してきてからの一年半で半分以下まで下がりました。

ココナッツオイルの手作りカレーでコレステロールの溜まらない体作り。

全体的に食事にはかなり気をつけていたのですが、その中に糖質制限ダイエットを取り入れていました。
たまたまイオンの10%オフがやっている時期に本屋さんで糖質オフ!でやせるレシピというレシピ本を購入したのがきっかけです。

これです
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結構糖質制限ダイエットって流行ってますよね。どうやら糖質を制限することで中性脂肪が溜まらない様にしてくれるみたいです。

ただし!糖質制限ダイエットは賛否両論なのでストイックにやるのは危険だと思われます。糖質をあまりにも制限してしまうと逆に肝臓に中性脂肪が溜まってしまう!?って話もありますよね。なので我が家ですはめっっっっっちゃ緩く取り入れました

お米食べちゃダメ!
麺もダメ!
炭水化物はとにかくダメ!


いやいや!無理ですから!!
炭水化物を私から取ったら何も残りません。炭水化物がないと生きていけない。なのでこの本の私ができそうな、我慢できそう部分だけとり得れることにしました。

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いつもの砂糖をラカントsに取り替えるだけ

私がとった方法はこれです。本で薦められていた甘味料です。ラカントsって知ってますか?私は知らなかったです!

ラカントsとは
長寿の神果羅漢果(らかんと)から抽出した高純度のエキス
ワインなどに含まれる甘味成分エリスリトールからできた自然甘味料です
体に消化吸収されない糖分なんです。

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甘いけど糖として消化されないから糖尿病の人とかに勧められていたそうです。私がラカントsを使うようになったきっかけはここにもあって、私の家って母方も父方も糖尿家系なんですよね・・・。こりゃ将来糖尿病になる可能性が高すぎる・・・。不安だ。

ただこのエリスリトールっていうのは取りすぎるとお腹がゆるくなるといわれているみたいですが、人口甘味料とかよりはいいと思い、よしとしましたネットで調べても危険そうな様子は全くなかったのでもう一年以上使ってます。

でもでも!!!
砂糖を全てラカントsに取り替えてしまうと危険です!体は糖分を欲しているので、全く糖分を取らないのは逆効果で太りやすい体を作ってしまうんです。コエー
なので私は甜菜糖(てんさいとう)も家に常備しています。ラカントsと五分五分で使うときも多いです!甜菜糖は砂糖の中で唯一体を温めてくれる砂糖なのでこっちもオススメです




お酒は糖質オフを意識して痩せやすい体を作る

お酒って太りますよね〜。私はそこまでお酒は飲まないんですが、たまにカクテルとは昔飲んでました。ただお酒にも太りづらいものもあるわけで、ここも変えたら旦那のビールっぱらも治るのではないかと思いつきました。

ざっと太りにくいお酒
・ウイスキー
・糖質ゼロビール
・ワイン(辛口なら白でも赤でもOK)
・焼酎


でもこれって、炭水化物と一緒に飲んだら意味なさそうだけどね・・・
私はこれを知ってからは
赤ワイン(辛口)+レモン+ちょっとお水+ラカントs(液体バージョン)
でアメリカン・レモネード風にして飲んでいます。だって辛口の赤ワイン飲めないんだもん

あと赤ワインには糖質はわずかにあっても、翌朝の血糖値を下げてくれる効果があるんだよスゲー



ただ・・・うちの旦那様は糖質オフビールはビールじゃない!だそうで作戦は失敗に終わりました。
まぁやりすぎてもストレス溜まるからいいんだけど・・・でも最近芋焼酎の海童を買って来たので飲んでいます!芋焼酎も糖質オフだしいいですね

あと糖質オフ!でやせるレシピにはお酒のおつまみが結構載っているのでそれで補いました。こっちとしては手が込んだものはめんどうだけど、少しでも炭水化物を避けて美味しく太らないでたらふく食べたいよね無理なく楽しく太りづらい体をつくるのが一番だ!

高血圧の危険性についての記事はこちら
高血圧は危険です。

あぁ〜ラーメン食べたい・・・カツどん食べたい・・・ヒィ
まるりんぱのためにも病気をしないで健康でいなくちゃね

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今日も相変わらず可愛いまるりんぱさんでした。散歩疲れたのね・・。カワユス
ん?二重?柴犬にも二重ってあるの?

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posted by まる子 at 15:55 | 東京 ☁ | Comment(0) | 健康オタク日記(人も犬も) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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